Osteoporosis, paling tidak sebelum usia 70 tahun, kebanyakan
dapat dicegah jika anda mau bekerja sama. Cara pencegahan yang paling efektif
adalah meminum estrogen dan progesteron selama 5 sampai 10 tahun pertama
setelah menopause. Wanita kehilangan tulang dalam tahun-tahun pertama sebelum
menopause dengan tingkat yang berbeda-beda. Sekarang sudah mungkin untuk
mengukur kepadatan tulang wanita, paling sedikit tulang belakang dan tulang
paha atau lengan, menggunakan mesin khusus. Jika kepadatan tulang seorang
wanita pada saat menopausenya normal, dia tidak menghadapi risiko besar mengembangkan
osteoporosis. Tetapi , belum tentu jelas apakah dia akan kehilangan tulang
dengan kadar yang rendah atau tinggi setelah menopause, sehingga langkah
pengukuran kepadatan tulang lebih lanjut mungkin diperlukan setiap 2 atau 3
tahun. Metode alternatif baru adalah mengukur kandungan zat kimia di dalam
urine. Pengujian menunjukan, seberapa banyak tulang yang hilang jika diulangi setelah 4 sampai 12 tahun. Jika
kepadatan tulang diukur pada saat menopause rendah, maka dia segera membutuhkan
perawatan.
Sampai
para ilmuwan mencapai kesepakatan tentang ‘ screening’ kepadatan tulang, lebih
efektif bagi semua wanita menopause untuk memikirkan pemakaian estrogen dan
progesteron jika dia mempunyai rahim selama 10 tahun setelah berhenti haid.
Selain minum hormon, langkah berikut akan membantu mengurangi kehilangan tulang
:
1.
Meningkatkan
pemasukan kalsium di dalammakanan atau tablet kalsium yang diminum setiap sore,
untuk menghasilkan pemasukan total sekitar 1,5 gram kalsium setiap hari
2.
Berhenti
merokok tembakau
3.
Latihan
olahraga teratur, memilih bentuk olahraga yang disukai. Jalan cepat selama 1
jam 3 kali seminggu sama efektif dengan program olahraga yang lebih kompleks.
No comments:
Post a Comment